فضفضه
ارجو من زوارنا الكرام التسجيل في منتدي فضفضه

تمارين ما بعد الولادة بالصور 416132450
فضفضه
ارجو من زوارنا الكرام التسجيل في منتدي فضفضه

تمارين ما بعد الولادة بالصور 416132450
فضفضه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


فضفضه موقع عربى متكامل
 
البوابةالرئيسيةدردشة الاعضاءأحدث الصورالتسجيلدخولطرائف فضفضه
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الموت بطعم التفاح الاخضر
تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالإثنين 26 أكتوبر - 7:24 من طرف Admin

» لماذا تطلب المراه المساوه
تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالثلاثاء 20 أكتوبر - 8:17 من طرف Admin

» لماذ المرأه الموظفه
تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالأربعاء 14 أكتوبر - 8:23 من طرف Admin

» قناتي علي اليوتيوب
تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالأربعاء 14 أكتوبر - 8:09 من طرف Admin

» دردشه الاعضاء
تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالأربعاء 14 أكتوبر - 7:46 من طرف Admin

» لعبه كلمه السر
تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالسبت 8 أبريل - 5:45 من طرف Admin

» الكاتبه فريده الشوباشي خير دليل علي ان المرأه لا تصاح ان تنال حريتها
تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالإثنين 10 أكتوبر - 3:19 من طرف Admin

» قانون الخدمه المدنيه الجديد بعد اقرار مجلس النواب
تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالجمعة 7 أكتوبر - 20:34 من طرف Admin

» اهم اسباب غرق مركب رشيد شباب عاطل ونساء موظفات
تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالأحد 25 سبتمبر - 4:14 من طرف Admin

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سمر - 8530
تمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_rcapتمارين ما بعد الولادة بالصور Voting_barتمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_lcap 
ابو حنفى - 5968
تمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_rcapتمارين ما بعد الولادة بالصور Voting_barتمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_lcap 
جنه - 5171
تمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_rcapتمارين ما بعد الولادة بالصور Voting_barتمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_lcap 
gana - 4139
تمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_rcapتمارين ما بعد الولادة بالصور Voting_barتمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_lcap 
نورا - 3362
تمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_rcapتمارين ما بعد الولادة بالصور Voting_barتمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_lcap 
renaad - 2830
تمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_rcapتمارين ما بعد الولادة بالصور Voting_barتمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_lcap 
ايناس - 2451
تمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_rcapتمارين ما بعد الولادة بالصور Voting_barتمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_lcap 
البحارمندي - 2113
تمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_rcapتمارين ما بعد الولادة بالصور Voting_barتمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_lcap 
نيرفين - 1964
تمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_rcapتمارين ما بعد الولادة بالصور Voting_barتمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_lcap 
Admin - 1869
تمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_rcapتمارين ما بعد الولادة بالصور Voting_barتمارين ما بعد الولادة بالصور Vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 25 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 25 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1612 بتاريخ الأربعاء 13 أكتوبر - 16:40
الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

 

 تمارين ما بعد الولادة بالصور

اذهب الى الأسفل 
+4
هدي
ريم
renaad
نورا
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نورا
عضوه مجلس اداره
نورا


16
انثى عدد الرسائل : 3362
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

بطاقة الشخصية
الشعراء:

تمارين ما بعد الولادة بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين ما بعد الولادة بالصور   تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالإثنين 27 أبريل - 13:48

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين ما بعد الولادة بالصور 3037 تمارين ما بعد الولادة بالصور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا بعد الولادة تعاني كل إمرأة من الترهلات ولتفاديها
حبيت أطرق اليوم لأهم التمارين الرياضية لتفادي والتخفيف منها :



تمارين ما بعد الولادة بالصور 3038

إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين
قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف

إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.

تمارين ما بعد الولادة بالصور 3039

إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.


تمارين ما بعد الولادة بالصور 3040

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.

تمارين ما بعد الولادة بالصور 3041

إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.

تمارين ما بعد الولادة بالصور 3042

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.


يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات

تمارين ما بعد الولادة بالصور 3043

إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين،
إخفضي


تحياتي لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
renaad
سيناتور
سيناتور
renaad


3
انثى عدد الرسائل : 2830
تاريخ الميلاد : 08/12/1989
العمر : 34
الموقع : المنصوره
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

بطاقة الشخصية
الشعراء:

تمارين ما بعد الولادة بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور   تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالإثنين 27 أبريل - 13:54

مشكووووووووووووره يانورا التمارين مهمه جدااااااااااا
بعد الولاده لانها بتحافظ على الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم
وسام تكريم
وسام تكريم
ريم


3
انثى عدد الرسائل : 767
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

تمارين ما بعد الولادة بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور   تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالإثنين 27 أبريل - 23:44

تمارين ما بعد الولادة بالصور 277655826
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هدي
الموضوع المميز
الموضوع المميز
هدي


3
انثى عدد الرسائل : 1726
تاريخ الميلاد : 14/12/1982
العمر : 41
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

تمارين ما بعد الولادة بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور   تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالإثنين 27 أبريل - 23:46

شكرا نورا علي موضوعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمر
سيناتور
سيناتور
سمر


16
انثى عدد الرسائل : 8530
تاريخ التسجيل : 06/08/2008

تمارين ما بعد الولادة بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور   تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالسبت 6 يونيو - 18:06

شكرااااا نوراااااااااااااااا على موضوعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايارا
العضوه المميزه
العضوه المميزه
ايارا


3
انثى عدد الرسائل : 816
تاريخ الميلاد : 01/12/1991
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 08/07/2009

بطاقة الشخصية
الشعراء:

تمارين ما بعد الولادة بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور   تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالخميس 9 يوليو - 0:26

اريد نوع اعشاب او رجيم معين لتخسيس البطن بعد الولادة ........ ارجو الرد سريعا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رحمه
افضل عميل السري
افضل عميل السري
رحمه


3
انثى عدد الرسائل : 788
تاريخ التسجيل : 18/10/2008

تمارين ما بعد الولادة بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور   تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالخميس 9 يوليو - 0:45

في الاول احنا بنرحب بيكي يا ايارا
وانشاء الله مشرفه القسم ستجيب علي تساؤلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايناس
وزير
وزير
ايناس


8
انثى عدد الرسائل : 2451
تاريخ الميلاد : 01/07/1982
العمر : 41
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

بطاقة الشخصية
الشعراء:

تمارين ما بعد الولادة بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور   تمارين ما بعد الولادة بالصور Icon_minitimeالخميس 9 يوليو - 1:21

دوستى على الوتر الحساس فى موضوع الحمل والولاده
مش عارفه اذا كان فيه ستات كتير بتعمل التمارين دى ولا لأ
بس طبعا مسألة ترهل البطن بعد الولاده بتبقى حاجه تضايق وخنيقه وبتضعف الثقه بالنفس
ربنا يستر
مشكوووووووورة نورااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين ما بعد الولادة بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيفية العناية بسرة الأطفال حديثي الولادة
» تمارين منزلية بالصور المتحركة
» حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية
» هام:وحمات الولادة .. الداء والدواء
» هام نصائح للعناية بالأطفال حديثي الولادة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فضفضه :: منتدي كلام للبنات وبس :: ركن الحمل واللولاده-
انتقل الى: