فضفضه
ارجو من زوارنا الكرام التسجيل في منتدي فضفضه

حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية 416132450
فضفضه
ارجو من زوارنا الكرام التسجيل في منتدي فضفضه

حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية 416132450
فضفضه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


فضفضه موقع عربى متكامل
 
البوابةالرئيسيةدردشة الاعضاءأحدث الصورالتسجيلدخولطرائف فضفضه
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الموت بطعم التفاح الاخضر
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Icon_minitimeالإثنين 26 أكتوبر - 7:24 من طرف Admin

» لماذا تطلب المراه المساوه
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Icon_minitimeالثلاثاء 20 أكتوبر - 8:17 من طرف Admin

» لماذ المرأه الموظفه
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Icon_minitimeالأربعاء 14 أكتوبر - 8:23 من طرف Admin

» قناتي علي اليوتيوب
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Icon_minitimeالأربعاء 14 أكتوبر - 8:09 من طرف Admin

» دردشه الاعضاء
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Icon_minitimeالأربعاء 14 أكتوبر - 7:46 من طرف Admin

» لعبه كلمه السر
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Icon_minitimeالسبت 8 أبريل - 5:45 من طرف Admin

» الكاتبه فريده الشوباشي خير دليل علي ان المرأه لا تصاح ان تنال حريتها
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Icon_minitimeالإثنين 10 أكتوبر - 3:19 من طرف Admin

» قانون الخدمه المدنيه الجديد بعد اقرار مجلس النواب
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Icon_minitimeالجمعة 7 أكتوبر - 20:34 من طرف Admin

» اهم اسباب غرق مركب رشيد شباب عاطل ونساء موظفات
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Icon_minitimeالأحد 25 سبتمبر - 4:14 من طرف Admin

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سمر - 8530
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_rcapحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Voting_barحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_lcap 
ابو حنفى - 5968
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_rcapحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Voting_barحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_lcap 
جنه - 5171
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_rcapحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Voting_barحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_lcap 
gana - 4139
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_rcapحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Voting_barحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_lcap 
نورا - 3362
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_rcapحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Voting_barحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_lcap 
renaad - 2830
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_rcapحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Voting_barحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_lcap 
ايناس - 2451
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_rcapحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Voting_barحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_lcap 
البحارمندي - 2113
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_rcapحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Voting_barحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_lcap 
نيرفين - 1964
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_rcapحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Voting_barحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_lcap 
Admin - 1869
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_rcapحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Voting_barحصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 86 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 86 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1612 بتاريخ الأربعاء 13 أكتوبر - 16:40
الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

 

 حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عادل
الموضوع المميز
الموضوع المميز
عادل


1
ذكر عدد الرسائل : 585
تاريخ الميلاد : 15/11/1978
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 30/05/2008

حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Empty
مُساهمةموضوع: حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية   حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Icon_minitimeالأربعاء 14 أكتوبر - 1:07

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك

التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنىمع الحرص على تبديل الوضع.

حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية 1_324_1547_16

التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.


حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية 3_324_1547_16

التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.

حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية 4_324_1547_16

التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V

حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية 5_324_1547_16

التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.

حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية 6_324_1547_17

التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.

حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية 7_324_1547_17

التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة


حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية 8_324_1547_17
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gana
الاداري المثالي
الاداري المثالي
gana


15
انثى عدد الرسائل : 4139
تاريخ الميلاد : 01/01/1985
العمر : 39
الموقع : مصر
تاريخ التسجيل : 30/05/2008

بطاقة الشخصية
الشعراء:

حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية   حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Icon_minitimeالأربعاء 14 أكتوبر - 4:49

**موضوع جميل ,,وجميل انك موضح بالصور عادل...

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سهر الليالي
لواء
لواء
سهر الليالي


3
انثى عدد الرسائل : 1114
تاريخ الميلاد : 24/07/1991
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 22/09/2008

حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية   حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Icon_minitimeالإثنين 19 أكتوبر - 2:37

شكرا عادل علي الصور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شريف المصري
عضو برونزي
عضو برونزي
شريف المصري


7
ذكر عدد الرسائل : 607
تاريخ الميلاد : 16/10/1979
العمر : 45
تاريخ التسجيل : 13/08/2008

بطاقة الشخصية
الشعراء:

حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية   حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية Icon_minitimeالأربعاء 17 أكتوبر - 18:35

شكرا عادل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حصريا علي فضفضه بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين منزلية بالصور المتحركة
» تمارين رياضية بالصور
» تمارين ما بعد الولادة بالصور
» تمارين رياضيه للبنات من فضفضه
» اجتماع الاموات حصريا علي فضفضه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فضفضه :: الفيس بوك منتدي شباب فضفضه :: صاله الجمانيزيوم-
انتقل الى: