الحـــــــــــــــامل وحمض الفوليــــــــــك

الحــــــــــــامل وحمض الفوليك

لا يخفى على أحد أهمية الغذاء لكل شخص

و دوره الكبير في عملية النمو وبناء الجسم

فكيف إذا كان الغذاء مرتبطاً بالحامل؟؟؟

الغذاء المناسب للحامل هو الذي يحتوي على البروتينات والمعادن

والفيتامينات والألياف مع التقليل من النشويات وخاصة السكريات

والتركيز على شرب كمية جيدة من السوائل وخاصة الحليب فهو

من الضروريات لاحتوائه على كمية جيدة من الكالسيوم .

*** ماهو حمض الفوليك(Folic acid) ؟

هو أحد أنواع فيتامين ب العديدة ويسمى ب 9 ، وهو فيتامين مهم جداً

وضروري لانقسام وتكاثر الجنين عند تكون الأعضاء في الأيام الأولى للحمل

ومن أهمها تكون خلايا الجهاز العصبي المركزي.

وحيث انه من فئة الفيتامينات الذائبة في الماء فان الفائض منه يخرج مع

البول ولذلك فهو فيتامين آمن وضروري.

ما أهمية حمض الفوليك؟

ثبت عملياً وبشكل قاطع وفى اكثر من بحث طبي أن المرأة التي تأخذ

حمض الفوليك قبل الحمل تقل احتمالية أصابه جنينها بتشوهات الحبل

الشوكي الخلقية (كالظهر المشقوق وغياب الدماغ ) بنسبة 50 إلى 75 % بإذن الله,

حيث أن هذه التشوهات تظهر بنسبة 3 / 100 حالة ولاده, وخصوصاً إذا كان الزواج

من الأقارب.

مقدار جرعة حمض الفوليك:

- للنساء في سن الإنجاب 0,4 مليغرام يومياً.

- للنساء اللواتي لديهن طفل مصاب بتشوهات الأنبوب العصبي: 4 مليغرام يوميا.

*** مصادر حمض الفوليك الطبيعية ***

يوجد حمض الفوليك فى السبانخ، عصير البرتقال الطازج،

الفول، العدس، الفول السودانى, البندق, الشمام , والخضروات.

والله أعلــــــــــــــــــم

منقول للافادة

الحـــــــــــــــامل وحمض الفوليــــــــــك 3011BrownPrint